Где купить свежую рыбу в Спб

Рыба является продуктом, обогащенным высококачественным белком с низким содержанием жира. Она полна жирных кислот, таких как омега-3 и витаминов. Ее потребление является важным источником омега-3 жирных кислот. Эти необходимые питательные вещества поддерживают здоровье нашего сердца и мозга. Купить свежую рыбу лещ можно перейдя по ссылке.

Польза рыбы

Рыба богата кальцием и фосфором, а также витаминами D и B2 . Это отличный источник минералов , таких как железо, цинк, йод, магний и калий.

Согласно исследованиям, употребление рыбы как минимум два раза в неделю в рамках здорового питания помогает сердцу и мозгу оставаться здоровыми. Кроме того, содержащиеся в нем белки и питательные вещества снижают кровяное давление и риск сердечного приступа или инсульта.

Для здоровья пользы от употребления рыбы много. Он способствует правильному функционированию организма. Это снижает риск заражения такими заболеваниями , как депрессия , СДВГ , болезнь Альцгеймера , деменция и диабет , У беременных женщин помогает развитию зрения и нервной системы ребенка во время беременности .

Рыба — отличная пища для мозга. Он содержит отличную пищевую ценность. Он содержит высококачественный белок и широкий спектр витаминов и минералов, включая витамины А и D, фосфор, магний, селен и йод .

Знаете ли вы, что рыба является культурной иконой. И да, у индейских племен рыба, особенно лосось, является неотъемлемой частью их жизни. Он символизирует процветание, культуру и наследие.

Употреблять несколько раз в неделю

Последние рекомендации предполагают употребление двух порций рыбы в неделю. Рекомендуется чередовать нежирную рыбу с рыбой с более высоким содержанием омега-3. К этой рыбе относятся лосось (свежий или консервированный), сельдь, голубая скумбрия, черный палтус, сардины и тунец. Нежирная рыба, а также ракообразные и моллюски, даже если они содержат значительно меньше омега-3, остаются значительными источниками.

Рыба содержит такое же количество белка, как и другие куски мяса. Поэтому это отличный выбор продуктов питания, если вы хотите сократить потребление красного мяса.