Дұрыс тамақтандыру
Сізге аптасына 2 күн өткізген жөн жүк түсіру күндерінің жеке нұсқасын ұсынғымыз келеді.
Мүмкін сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Біз үшін ораза күндері ешбір жағдайда аштық (денсаулыққа теріс әсер ететін) немесе ішек тазарту емес, жай ғана дұрыс және сау тамақтану, денені ауыр, майлы және қуырылған тағамдардан демалу.
Таңғы асты сұлы жармасынан бастаңыз, оның құрамында ағзаға қажетті дәрумендер, минералдар және талшықтар кешені бар. Сұлы ботқасы құрамында калориялық нәтиже ғана емес, сонымен қатар емдік әсері бар пайдалы заттар бар. Ол асқазан-ішек жолдарының ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Оны сүтке немесе суға жеміс қосып жасауға болады, мен оны бананмен жақсы көремін, анда-санда жаңғақ қосамын. Бір кесе жасыл немесе шөп шайын ішуге болады (мен жалбыз, линден және лимон бальзамын ұнатамын).
Кім сұлы жармасын ұнатпайды, жарма немесе басқа сүйікті ботқа пісіріңіз. Тойып кетпеу үшін біркелкі тамақтану да маңызды.
Түскі асқа мен қуырмай-ақ түтіккен сорпа пісіруге кеңес беремін, оған пиязды, сәбізді, күрішті, шөптерді салып, дәмдеуіштерді қоспай бәрін пісіруге және аздап тұз қосуға болады.
Кешкі асқа катечу пісіріңіз, мысалы, қарақұмық және көкөніс салаты.
Құрамында клетчатка және қардай ақ нан сияқты көмірсулар жоқ кебек нанын жеуге тырысыңыз.
Таңертеңгілік, түскі және кешкі ас арасында күні бойы жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз. Көбірек сұйықтық ішіңіз.
Ең жылдам нәтиже беретін салмақ жоғалтудың басқа әдістері бар, бірақ көп жағдайда бұл әдістер әл-ауқатқа теріс әсер етеді, өйткені дене табиғаты бойынша тағамды уақытында және белгілі бір мөлшерде алуға міндетті. , әйтпесе бүкіл орган жүйесіне әсер ететін теңгерімсіздік орын алуы мүмкін. Азық-түлік тек калория ғана емес, сонымен қатар, мысалы, иммундық, ашулы, эндокриндік, жақсы жұмыс қабілеттілігі сияқты жүйелерге көмектесуге дайын препараттар екенін ұмытпаңыз. Осылайша — диета тек тегіс кептіруге ғана емес, сонымен қатар сіздің әл-ауқатыңызды түзетуге және көмектесуге мүмкіндік береді.
Дереккөз: https://nh-samara.ru
